王景老师   2025年6月9日

尊敬的各位领导，亲爱的同事们，大家好！我是王景，很抱歉即将要让大家忍受我不怎么动听的声音几分钟，不知道大家有没有遇到过这样的情况，嗓子一到考前就稳定发挥，周一腾格尔，周三杨坤，周五可以毫不费力地可以开始一段阿杜的《他一定很爱你》。

每一次声嘶力竭的背后，好像总有那么一个瞬间——你因为学生的某个行为，情绪突然暴走。比如，你精心设计的课堂，声情并茂地讲着，一转头一个身材魁梧的男生正在娇滴滴地专心致志地撕手皮；比如你强调多次的知识点，喊人起来回答，你就是那么幸运，点到那个人永远是教室里最“沉默寡言”的，比如……

所以，当我知道要来做分享时，第一反应是阿杜的那首歌——我应该在车底，不应该在这里…毕竟作为一个新老师，经验少，水平低，最“拿得出手”的恐怕就是刚刚提到的课堂上千奇百怪各种各样的问题，但作为语文老师，我深知，演讲主题一定要真善美，要积极向上。所以下面请允许我和大家简单探讨当老师的那些“隐秘的角落”——当老师的情绪即将“暴走”，如何不让课堂跟着“跑调”，守住教育的温度？

一、情绪“发疯”的三大魔幻现场

先给大家盘点一下当老师的情绪几个“魔幻现实”。

第一个魔幻现实——情绪会“自动加戏”。比如说，当你正激情澎湃讲课，突然看到有学生趴在桌上睡觉。这时候，你的大脑就像开启了“编剧模式”——“他昨晚又熬夜打游戏了？”“是我的课太枯燥了吗？”“一代不如一代，这届学生怎么这么难带？”……科学研究发现，人在情绪上头的时候，大脑的想象力比电视剧编剧还厉害！

第二个魔幻现实——情绪会“时间膨胀”。有没有感觉，一生气，这课堂时间就变得无比漫长？明明才过了5分钟，感觉经历了一个世纪，时间走得比蜗牛爬得还慢。其实，这是有科学依据的，当我们愤怒时，大脑会把时间“拉长”，1分钟在情绪里就变成了1.5分钟。

第三个魔幻现实——情绪传染病，情绪会“人传人”。老师一生气，全班开启静音模式，学生开始内心戏——“老师脸色好差，是谁踢到了铁板？”“快低头，别撞到枪口上！”……研究表明，当老师情绪不好的时候，全班同学的注意力和学习效率都会下降10%。也就是说，你一发火，不是一个人在‘战斗’，而是带着全班同学一起emo，这属实是一次亏本买卖！

二、宋丹丹的“自卑变暴躁”启示录

“说到情绪失控，宋丹丹老师分享过一个特别有意思的故事。故事的主角是她和她最喜欢的歌手齐秦。（看视频）她产后遇见偶像齐秦，因为对自己状态不自信，内心极度自卑，结果不仅没表现出崇拜，反而故意摆脸色，拒绝合影。后来她才明白：“人越觉得自己不够好，越会用无礼来武装自己。”

转念想一想，那个总爱和你顶嘴的男孩，也许是因为在家里刚挨了骂；那个经常不交作业的女生，可能是因为努力了却看不到进步，满心挫败。还有一开始，我们提到的，每次面对提问都“沉默”应答的学生，他一定知道面对老师提问不说话很影响课堂节奏，会让老师不开心，但他更明白自己错误的答案有多离谱，一旦说出口，紧接着的一定不是掌声雷动而是哄堂大笑，所以他“沉默”。连那个撕手皮的男生，嗯，虽然我还没想好怎么洗白，但可能也有原因。或许乐观地想，或许每一个“调皮捣蛋”“无理取闹”的背后，都可能藏着一句没说出口的“老师，我需要帮助”。

所以下次当我们忍不住要发火时，可以在心中攻略自己：“他不是在针对我，他只是被困在情绪的迷宫里了。”

三、三招“情绪急救包”，稳住课堂节奏

那怎么才能不让暴走的情绪带偏课堂呢？给大家分享三个我常用的情绪急救小妙招，，当然我经验尚浅，不当之处，请老师们批评。

第一招：物理隔离法——“讲台是教师的冷静角”。当你感觉要炸了，别犹豫，立刻走回讲台，用手用力摸三下桌面。这招很管用，触觉刺激能快速让大脑“重启”。

第二招：认知翻译法——“把负面行为翻译成需求”。当学生和你顶嘴，别忙着生气，试着把“他又在捣乱”翻译成“他渴望被关注”；把“他又没完成作业”翻译成“他在学习上遇到了困难”。记住，学生的无礼就像一件“自卑的防弹衣，而我们要做的，是成为温柔的“拆弹专家”。

第三招：5秒拖延术——“深呼吸”。吸气，呼气，12345，情绪马上补！…开学初，我曾经也在课堂上和一个学生发生过摩擦，当时让我没有爆发到不可收拾的原因是，不是我情绪稳定，而是那个学生很高，很壮，我实力差距大。后来周主任，告诉我，其实孩子三天好，三天坏。再后来，那个男生在我的课上再没出过岔子。余华曾经说过“你只是情绪进入了死胡同，不是人生进入了死胡同”，老师们，遇到想打死他的时候，千万忍住，转个身，其实没什么大不了的。。

四、用行动守护教育初心

老师们，如果也遇到上面的问题，感兴趣的话，不妨试试这些小方法：把手机壁纸换成“莫生气”的表情包，时刻提醒自己；在课本首页写下“课堂再乱，发型不能乱”；批卷子时旁边放杯枸杞养生。

最后，想把余华老师的那句话改一改送给大家：“情绪的死胡同不是教育的终点，只要我们转个弯，就会发现，学生们可能在前方举着“爱的小黑板”，和你说：“老师，在灯下批改作业的你，像个小太阳。”

希望每一位老师都能在教育的路上，既有乘风破浪的勇气，也有掌控情绪的智慧！谢谢大家！