好习惯受用一生

    凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯。只有熟练得成了习惯，好的态度才能随时随地表现，好的方法才能随时随地应用。　　　　               ——叶圣陶

“人之初，性本善；性相近，习相远。” “学而时习之，不亦说乎？”

美国心理学家阿瑟·Ｓ.雷伯在其所著的《心理学词典》中将心理学中关于习惯的含义概括为四种：①一般指一种习得的动作。本义是指运动模式、身体反应，现在已不限于此，人们也常说知觉的、认知的、情感的习惯。②通过重复而自动化了的、固定下来的且无需努力就轻而易举地实现的活动模式。③对药物的癖嗜，常用术语是药物依赖。④指特定动物物种的特征性行为模式，如“狒狒的习性”。他特别指出，最后一个意思与前面的几种意义是大不相同的，它的内涵通常是指一种天生的、物种特有的行为模式，而其他几种意思都明确含有习得的行为之意。

好习惯有多重要

世界上首个登上太空的宇航员加加林和几个候选人分别登上世界上首座即将飞上太空的飞船进行一次实物演练时，只有加加林主动脱掉鞋子进舱——他不想把鞋子上的灰尘带到珍贵的飞船上。就是他的这个习惯性的动作，感动了总设计师，他认为把飞船交给这样的人驾驶100个放心。

在2000年上海《财富》论坛上，云集了一百二十多位诺贝尔奖获得者，当记者问到几位白发苍苍的院士们，在他们一生中什么使他们终身难忘，几位老人激动不已地回答是在幼儿园。教师如何教他们把玩过的玩具有序地放回在原处，把好吃的东西分给小朋友们，在做游戏时要遵守规则，吃东西前在洗手……这些看似平平常常的行为习惯，却成了科学家们终身难忘的东西，使他们在人生的历程中循规道矩，终身受益。

习惯你我他

培养好习惯只需要21天 　　 习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。 　　 习惯的形成大致分成三个阶段： 第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 　　 第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 　　  第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。

探究：

我的习惯有哪些：______________________________________

我认为较好的习惯是：______________________________________

我认为需要改正的习惯是：______________________________________

培养好习惯

心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应”，就是说，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破； 一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛，丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象。 心理学家研究的就是这个“引爆点”，地上究竟要有多脏，人们才会觉得反正这么脏，再脏一点无所谓，情况究竟要坏到什么程度，人们才会自暴自弃，让它烂到底。

人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己                   ——奥斯特洛夫斯基

要除掉旧习惯，最好的是培养新习惯、开辟新的心灵道路，并在上面行走及旅行。

 　　

补充阅读   

在潜意识中建立新的习惯模式

美国心理学家威廉·詹姆斯说：“播下一个行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”习惯决定一个人的命运。有了一身好习惯的孩子是走遍天下都可以放心的孩子，有了一身坏习惯的孩子会让人一生都不能放心，甚至不得安宁。好习惯使人成功，坏的习惯害人一生。

第一个习惯：选择的习惯。你选择成功你就会成功；你选择快乐你就会快乐。人生的命运都是由两三年前的选择决定的。两年后你将考什么高中，也是由你今天的选择决定的。

有三个人被关进监狱，要关三年：一个是美国人，一个是法国人，另一个是犹太人。监狱长找他们谈话，问他们三年内有什么愿望、打算、计划？美国人说：我们美国人喜欢享受生活，喜欢抽烟，你只是每天供应我一包雪茄就可以了。法国人说：我们法国人天生浪漫，你只要供给我同心爱的人约会的机会就可以了。犹太人说：我们犹太人喜欢做生意赚钱，你只要给我一部电话机就可以了。三年后他们离开监狱时，请问他们的命运是怎样的？美国人，嘴上叼着一根烟，鼻孔里插着两根烟，耳朵上夹着两根烟，到处找火柴。法国人呢？右手抱着一个小孩，左手牵着老婆，老婆手里抱着一个小孩，后面跟着一个小孩。犹太人呢？犹太人通过三年的电话联系，生意跟以前一样好，三年赚了三个亿。你要是问为什么？答案就是：他们现在的命运是由他们三年前的选择决定的。

第二个习惯：坚持一个小时。经常有一些学生问我：老师啊，我也想自己认真学习，实现自己的理想，可我总是只有三分钟热度。怎么可以做到真正的坚持不懈呢？

坚持不懈真的很难，一般来说，坚持不懈就会成为坚持了一会就懈掉了。为什么呢？因为人是一种动物，有天生的惰性，很难坚持下去。当坚持不住时，人总是会找各种借口原谅自己，放纵自己。

我教给大家的方法是坚持一小时，只坚持一小时。当你想到只需要坚持一小时时，咬咬牙就做到了，反正只有一小时，只需要一小时。

坚持不懈，让你感觉太累，感觉遥遥无期，坚持不下去。坚持一小时，让你觉得很短暂，是可以办到的。

第三个习惯：主动的习惯。人生的机会有限，机会不会自己送上门的，机会只会给那些愿意主动把握的人。日本推销之神原一平年轻的时候，有一天，他来到东京附近的一座寺庙推销保险。他口若悬河、滔滔不绝地向一位老和尚介绍投保的好处。老和尚一言不发、很有耐心地听他把话讲完，然后以平静的语气说：“听了你的介绍后，丝毫引不起我的投保兴趣。年轻人，先努力去改造自己吧！”“改造自己？”原一平大吃一惊。“是的，你可以去诚恳地请教你的投保户，请它们帮助你改造自己，我看你有慧根，假如你按照我的话去做，他日必有所成。”

第四个习惯：预习的习惯。你们现在以记忆为主，老师全程陪同，有些同学是白天晚上都跟老师学习。预习就是理解的过程，复习重在记忆。

第五个习惯：先复习再做作业的习惯。因为先复习再做作业最能提高作业效率。做作业前重温当天学过的知识，该看的再看一遍、该背的先背下来、该理解的先理解透彻，再将作业中要涉及到的知识点复习一遍，把这些知识都融入大脑，然后动笔做作业，做作业的效率想不提高都难。

第六个习惯：整理错题的习惯。其实读书变得太累，任务太繁重，很大的一个原因是：我们把时间花在了重复劳动了。我们老是去做一些会做的题目，老看一些已经掌握的知识点。结果会觉得越来越烦，可成绩还是提不上去。生活都是平凡的，普通的，如何成为在平凡的生活变得不平凡，把普通的生活变得丰富多彩。那就要学会对生活有美好的想象，对未来有美好的向往。

第八个习惯：永远欣赏别人的习惯。欣赏别人正如欣赏你自己。你认为什么是影响你们心情的重大因素？我想应该是人际关系吧。与同学相处不好，与老师有距离，与父母沟通不好，会让你们心情郁闷，生活压抑。

当然还有很多习惯：比如说学会制定目标和计划，诚实，认真，刻苦等良好的习惯等。

相信你一定能够养成成功的习惯，让自己未来的生活变得美好，考上理想的高中。