课程理念：人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用：(1)动机作用；(2)适应作用；(3)信号作用。积极情绪是激励人的活动，提高人的活动效率的动力因素之一。学生生活在科学不断进步，文化不断发展，社会不断变革的现代社会，对情绪进行自我控制、引导、调节和适当的发泄，既有利于他们适应当今复杂的社会生活，有利于学习的进步，也有益于身心健康。本课旨让学生明白要能把握自己的情绪，就必须了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感，找到驾驭情绪的方法。

课程目标：  1、教学生学会清理并表达自己的情绪和情感。

              2、学会调节和控制自己的情绪，释放出不愉快的情绪体验。

课前准备：微型剧表演（包括道具葡萄）、学习资料一份、自己的手掌印、多媒体课件

活动过程：

导入：学生表演《狐狸与葡萄》

故事背景：盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸垂涎欲滴，急不可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数，葡萄依然可望不可及。

狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀爬之处，环顾四周又无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。

狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。

狐狸C跳了几下吃不到，便大发其火“谁把葡萄架搞得这么高？成心与老子过不去，真可很！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。

狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思啊？”。于是它找个藤萝，将脖子一套，含恨而死。

狐狸E闷闷不乐地回到了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。

狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮……”

师：狐狸们死的死、疯的疯，还有一只虽然正常但是心理不平衡，从表面看这样的结果是由于它们没吃到葡萄引起的，而实际上是由于它们不会调节因为没吃到葡萄引起的消极情绪引起的。故事虽然发生在几只狐狸身上，但这样的的现象在我们人类身上同样也是存在的。

你知道自己的心情吗?如果不知道的话，那就需要学会清理并表达自己的情绪和情感，重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，学会调节和控制自己的情绪，所以今天的主题是《给心灵找个出口——学会调节情绪》。

二、寻找快乐天使

1、随机采访：你认为谁是我们班的快乐天使？为什么？

2、其他同学遇到不开心的事时，是怎样去调节自己的情绪的呢？

三、调节情绪的方法

1、合理宣泄法：根据学生使用效果，分为三档：恰当的、中性的、不恰当的。

2、自我调节法：

（1）注意转移法   因为考试没考好而难过的时候，如何用这个方法来调节？

（2）呼吸调节法   做一做，深呼吸。

（3）表情调节法   谁会做让人开怀大笑的表情（鬼脸）？

四、体验与感受

1、聆听《今天我要控制情绪》
    潮起潮落，冬去春来，夏末秋冬，日出日落，月圆月缺，花开花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循回反复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。
    今天我要学会控制情绪。这是大自然的玩笑，很少有人窥破天际。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成近日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望，但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。
    今天我要学会控制情绪。我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气，我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观。而他们什么也不会买。相反地，如果我为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。
    今天我要学会控制情绪。我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之抗衡：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作；恐惧时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；不安时，我提高嗓音；穷困潦倒时，我想象未来的富有；力不从心时，我回想过去的成功；自轻自贱时，我想想自己的目标。总之，今天我要学会控制自己的情绪。
    从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一眼就能被识破，而其他许多敌人是不易觉察的。他们往往面带微笑，招手即来，却随时可能将我摧毁。对他们，我永远不能放松警惕。自高自大时，我要追寻失败的记忆；纵情享受时，我要记得挨饿的日子；洋洋得意时，我要想想竞争的对手；沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻；自以为是时，看看自己能否让风驻步；腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人；骄傲自满时，要想到自己怯弱的时候不可一世时，让我抬头，仰望群星。今天我要学会控制情绪。
    有了这项新本领，我也更能体查别人的情绪变化，我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。
我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱购买金蓬马车的人，明天也许会用全部的家当来换取树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。今天我要学会控制自己的情绪。我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。我控制自已的命运，而我的命运就是成为世界上最伟大的推销员！我成为自己的主人！我由此变得伟大！

2、现在让我们回忆一下，在平常的生活、学习中，有什么事令你产生了生气、焦虑、伤心、痛苦、悔恨等消极的情绪？把它们写在手掌印上，每个指头写一个，并在掌心里写一写调节方法。

五、结语

当代大提琴演奏大师帕波罗.卡萨尔斯在他93岁生日那天说过一句话——“我在每一天里重新诞生，每一天都是我新生命的开始。”希望每一位同学无论何时何地都能给自己的心灵找到出口！